拥有一个好身体的基础—健康的饮食
发布者: 医务室     发布日期:2012-12-08    阅读2152次  

想拥有一个好身体,首先就是要有健康的饮食.在食物中,蛋白质组成单位氨基酸.氨基酸有8,每种食物里只含有1种或几种氨基酸,所以我们的三餐要各种菜一起吃,例如,我们在吃饭时,常把豌豆和玉米一起炒着吃等等,糖类为人体提供了70%的能量,是人体不可少的,人体所需要的营养有7,它们分别是:蛋白质,糖类,脂类,维生素,矿物质,,膳食纤维,人体内有大量的维生素,维生素分为A,B,C,D,缺少不同种类的维生素会使人得不同的病,例如缺少维生素A容易得夜盲症,而缺少维生素C会得败血症.

  作为一个正在发育阶段的青年,我们应当少吃油炸食品,有很多青少年都特别偏爱吃油炸食品.有一病例:邻居很喜欢吃油炸食品,几乎每天都要买,日积月累,他变越来越胖,有一天,他向往常一样吃了油炸食品,感觉肚子很痛,但每在意,到了后来,他痛得在地上滚来滚去,头上分泌出痛苦的汗珠,他妈妈连忙把他送到医院去,才知道,他得了急性肠道炎,要是不及时治疗,是会留下后遗症.所以,为我们的健康要远离油炸食品.

  在食物中,有一些膳食纤维,是一种能促进大肠蠕动,促进排便.同时,食物中还含有矿物质如铁,,镁等有促进新陈代谢,发育生长作用.

  大多中小学生有不良的饮食习惯,最常见的有三大类()偏食,自己爱吃的就吃,不爱吃的一概不理.()馋嘴猫,爱吃不卫生的油炸食品,导致体内脂肪大量堆积,越来越胖.

  在考试前,最好食用(饮用)碳水化合物,谷类,豆类,蔬菜,水果,奶类优质蛋白质等等,当然,如果考前紧张过度,也可以吃些维生素和钙类的食物.

  再其次,我们要吃得安全,在一些商品上,有些生产商投机取巧欺诈消费者,损害了消费者的利益,这种行为都体现在食物的标签上.这些标签大都可以分为四类:

(一)     迷语形标签,它就给你写个地址,也不写省市,电话号码也不写,让你自个儿去猜!

(二)     戏法形标签:它把生产日期给你换一个,改一个,让你想都想不到,以词来欺骗消费者

(三)     弹性形标签,它上面标着保质期,是13个月,离生产日期过了一个月,说它过期了吧,不行,它上面写着最多3个月呢!可是也写着只有一个月,以此来欺骗消费者。

(四)     随意形标签,它的生产日期+保质期等凡是一切,编号都是模糊不清。以此来欺骗消费者。

 如果我们一不小心误食有毒食物,不小心中毒了,那可不是开玩笑的。但食物中毒不仅是中毒,它有细菌性中毒,化学性中毒,真菌性中毒,和误食有毒动植物中毒等。

 由此可见,安全的饮食对我们来说是多么地重要啊!

 作为一个正在发育阶段的青少年,不仅要有健康饮食,更要有卫生,安全的饮食!


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