黄金早餐怎么吃
发布者: 医务室     发布日期:2012-12-03    阅读2061次  

牛奶+鸡蛋+蔬菜+主食=理想早餐,再加个水果,便称得上是“黄金早餐” 。

“一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的我们来说,一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。

早晨起来,虽然胃里已排空,但由于活动量不大,有些孩子总觉得早上不饿,也就不想吃早饭。另外,有的同学上学早,时间紧张,进餐时间短。因此,早餐不用吃大量的饭菜,只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。

对于我们来说,每天喝牛奶是最好的补钙措施。喝牛奶的同时,最好有一个鸡蛋。因为鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质,是我们早餐的最佳选择。

我们的父母亲,一大早就给我们吃很多东西,不但有牛奶、鸡蛋,还有包子、油条、汉堡、巧克力等等,认为多吃点“耐饿”。殊不知,吃得过多反而会影响上午的学习。所以我们应尽可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早点,早餐也要经常换着花样吃。

俗话说,早餐吃得要像皇帝一样。但由于各种原因,很多时候我们不能坚持天天吃早餐,还有不少同学是在路上匆匆解决的。有些认为,早餐吃得不太好,午餐或晚餐多吃点,吃好点,照样能把所需的营养补回来,其实这是很大的误区。

通过食育课,让我们学会了很多吃法。以上也就是我对食育中早餐该如何吃的全部理解。


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